「最近、頑張っているのに何もうまくいかない…」
「SNSを見ると、みんな輝いて見えて、自分だけ取り残されている気がする…」
そんな風に感じて、心がモヤモヤしていませんか？
『私自身、毎日努力を重ねているのに全く結果が出なくてSNSで成功してる人達を見ては嫉妬や焦燥感に駆られています。』
周りの人と比べてしまい、「自分だけが不幸だ」「なぜ自分だけこんなに苦しい思いをしなければならないんだ」と感じるのは、決して珍しいことではありません。人間なら誰もが経験する、自然な感情だと思います。
しかし、その感情に飲み込まれてしまうと、自分を見失い、前に進むためのエネルギーを失ってしまいます。
今回は、周りと比べてしまう苦しさから抜け出し、自分の人生を歩むための考え方と行動指針についてお伝えしていきます。
比べてしまう苦しさの正体を知る
私たちは、なぜ周りと比べてしまうのでしょうか？ それは、「他人よりも優れていたい」「劣っていると思われたくない」という承認欲求や、「周りの人と比べて、自分は正しい道を歩んでいるのか」という不安感などが根底にあるからだと思います。
『SNSで自分と同じことをやっている人達が次々と成果をあげていく中で、私だけうまくいかずなぜ自分だけがうまくいかないんだと感じることがよくあります。』
特に現代は、SNSを通じて華やかな側面ばかりが目に触れやすく、他人と比較してしまいやすい時代だと言えます。しかし、SNSに映し出されているのは、あくまでもその人の良い部分を切り取ったものに過ぎないということを意識しましょう。
他人と比べるのではなく、「過去の自分」と比べてみよう
他人と比べることをやめたいなら、まずは「過去の自分」と比べてみましょう。
例えば、
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半年前の自分と比べて、成長できた部分は？
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1年前の自分と比べて、できるようになったことは？
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過去の自分にアドバイスするとしたら、どんな言葉をかけますか？
以上のことなどで過去の自分と比べてみてください。
私の場合『日記を書き始めてから、半年前の自分が小さなことにくよくよしていたことに気づき、成長を実感できました。』
日記をつけることで過去の自分と向き合うことで、自身の成長に目を向け、自己肯定感を高めることができます。
あなただけの「成功」を定義する
「成功」の定義は、人それぞれ違います。しかし現代では影響力を持った人達が定義する成功に自分を当てはめがちです。まずはそれをやめましょう！
高収入を得ることだけが成功ではありませんし、結婚して家庭を持つことだけが幸せな人生ではありません。
『私は他人の成功と自分の成功を【他人は他人。自分は自分】というように分けて考えるようになりました。』
あなたにとっての「成功」とは何か？ 「幸せ」とは何か？ 自分の価値観と向き合い、あなただけの「成功」を定義してみましょう。これが大事です！
あなたにしかない「強み」に目を向ける
他人と比べるのではなく、あなた自身の「強み」に目を向けましょう。
例、
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周囲の人からどんな時に感謝されますか？
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得意なこと、好きなことは？
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周囲の人からどんな人だと言われることが多いですか？
特別な強みになんてない！と思われるかもしれませんがあくまであなた自身を基準にしたときの話です。何もそれで1番になれと言ってるわけではないです！
家族や友人からふと褒められた一言を大事にして下さい。
例：『気が利くね』とかそんなシンプルなことでもいいんです！
自分の苦手なことより少しでもあなたの強みを活かせる環境に身を置くことで、自信を持って輝き、自分の人生を歩むことができるはずです。
行動を起こし、小さな成功体験を積み重ねる
「自分には何もできない…」という思い込みから抜け出すためには、小さな行動を起こし、成功体験を積み重ねることが重要です。
例えば、
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新しい趣味を始めてみる
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資格取得に挑戦してみる
-
自分磨きのための習慣を身につける
など、どんな小さなことでも構いません。自分を褒めてやってください。
生きてて偉いね。頑張ったの偉いね。みたいなどんな些細なことでもいいんです！
いきなり大きな成果を出そうとするから苦しくなるんです。
行動を起こし、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる」という自信に繋がり、自己肯定感を高めることができます。
私はスクワットを毎日１０回するようになりました。それだけでも毎日やってると変わりますよ！
周りの人と比較するのではなく、「共に成長できる仲間」を見つけよう
前向きな刺激を与え合い、共に成長できる仲間の存在は、人生を豊かにしてくれます。
そんなこと言ってもそこで自分をまた他人と比較して落ち込んでしまいますよね。
だからこそ自分軸を持つことが大事なんです！
たまにはSNSでの交流だけでなく、地域のコミュニティやサークル活動など、実際に人と関わる機会を持つことも大切です。
自分と向き合い、心を休ませる時間を作る
常に周りの人と比べてしまい、心が疲弊している時は、自分と向き合い、心を休ませる時間を取りましょう。
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好きなことをする
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自然に触れる
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ゆっくりとお風呂に浸かる
- たくさん寝る
など、心身のリフレッシュできる時間を作ることで、冷静さを取り戻し、自分を見つめ直すことができます。
成功者の真似をしろとよく言われますが、それがプレッシャーとなり、自分を追い詰めてしまうこともあります。私も一時期、SNSで成功者の投稿ばかりを見て焦りを感じていました。そこで、そういったアカウントをミュートにし、自分のペースで物事に取り組むようにしました。そしたらメンタルがかなり楽になりました。
「他人軸」ではなく「自分軸」で生きよう
周りの人と比べてしまい、不安や焦りを感じるのは、「他人軸」で生きているからです。
これも本当に多いです。あの人が成功しました。失敗しました。っていうので一喜一憂してしまっているのは他人軸で生きているからです。自分軸で生きてる人はあの人がああなりました。あんな風なこと言ってました。という状況になった場合、ふーんそうなんだ。そういう考え方もあるんだ。とあくまで自分の考えの軸があるため嫉妬や妬みや他人の不幸に喜んだりはしないです。
「他人軸」で生きるのをやめ、「自分軸」で生きるように意識することで、他人の評価に左右されることなく、自分らしい人生を歩むことができます。
あなたは「あなた」であることに価値がある
最後に、最も大切なことをお伝えします。
あなたは、「あなた」であることに価値があります。
他人と比べる必要は全くと言っていいほどありません。どんなにダメでもいい、上手くいかなくてもいい、ありのままの自分を認め、愛することで、自信を持って自分の人生を歩むことができるはずです。
私もまだまだ他人と自分を比べてしまうことがありますが、一緒に自分らしい人生を歩んでいきましょう。
このブログ記事が、周りと比べてしまい、悩んでいる方の心の支えとなれば幸いです。
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